다이어트 : 40가지 식단

다이어트 는 왔다가 사라지고, 그 찾기 힘든 완벽한 몸에 대한 꿈과 함께 놀리기도 하고 유혹하기도 합니다. 

먹고 싶은 거 먹어! 하룻밤 사이에 녹아버리는 파운드! 다이어트에 실패한 사람들이 잘 알고 있듯이, 다이어트는 어렵고 솔직히 대부분의 다이어트는 효과가 없다는 것이 현실입니다. 

일부는 건강을 위협할 수도 있습니다. 

그리고 다이어트에 대한 진실을 파헤치는 것은 특정 계획이 과대 광고에 부합하는지 해독하는 것은 고사하고 혼자서 1~2파운드를 태워버릴 만큼 힘든 일입니다.

다이어트

Best Diets 2022 는 주장의 혼란을 줄입니다. 올해로 12년째를 맞는 US News의 Best Diets는 심장 건강에서부터
체중 감량에 도움이 될 가능성에 이르기까지 다양한 수준에서 40가지 다이어트에 대한 사실을 전달하고 순위를 매겼습니다.

WW(Weight Watchers) 와 같은 많은 다이어트 는 가명인 반면  DASH  (고혈압을 멈추는 식이요법) 다이어트와 같은 다른 다이어트는 가명이어야 합니다. 

순위의 최신판을 만들기 위해 US News 편집자와 기자는 몇 달 동안 다이어트 명단에 추가될 가능성을 파악한 다음 의학 저널,
정부 보고서 및 기타 리소스를 마이닝하여 순위를 결정한 사람들에 대한 심층 프로필을 작성했습니다.

각 프로필은 다이어트가 어떻게 작동하는지 설명하고, 그 주장이 합산되는지 여부를 결정하고, 가능한 건강 위험에 대해 면밀히 조사하고, 다이어트에 대해 읽는 것이 아니라 다이어트에 따라 사는 것이 어떤 것인지 보여줍니다.

식이 요법, 영양, 비만, 식품 심리학, 당뇨병 및 심장 질환 분야에서 전국적으로 인정받는 27 명의 전문가  로 구성된 패널이 당사 프로필을 검토하고 자신의 사실 확인을 추가하고 각 식단을 7가지 범주로 평가했습니다.

최고의 다이어트 순위

  • 얼마나 쉽게 따라할 수 있습니다.
  • 단기간 체중 감소를 일으키는 능력.
  • 장기적인 체중 감소를 일으키는 능력.
  • 그것의 영양 완전성.
  • 그것의 안전.
  • 당뇨병 예방 및 관리에 대한 잠재력.
  • 심장병을 예방하고 관리할 수 있는 가능성.

우리는 또한 패널리스트들에게 그들이 특히 좋아하거나 싫어하는 각 식단의 측면에 대해 알려주고 특정 식단을 고려하는 사람이 알아야 할 조언을 약간만 들어달라고 요청했습니다.

모든 식단이 철저한 조사를 받은 후 전문가의 평가를 점수로 변환하고 별표를 5(최고)에서 1(최저)로 변환했습니다. 그런 다음 이 점수를 사용하여 다음과 같은 9가지 베스트 다이어트 순위 세트를 구성했습니다.

먹튀검증사이트

베스트 다이어트 전체 는 7개 카테고리 모두에서 패널리스트의 평가를 결합합니다. 

단기 및 장기 체중 감량이 결합되어 장기 등급이 두 배의 체중을 얻었습니다. 

왜요? 휴가 이후나 여름이 다가오면 빠른 결과가 중요하지만 다이어트의 진정한 테스트는 몇 년 동안 지속될 수 있는지 여부입니다. 

과체중이거나 비만인 사람들의 경우 특히 그렇습니다. 

체중의 5%만 감량해도 당뇨병 및 심장병과 같은 만성 질환의 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 

그리고 어떤 식단도 위험하지 않아야 하기 때문에 안전성은 이중으로 계산되었습니다.

기사 더 보기